En mycket gråmulen dag. För ungefär en timme sedan öste regnet ned, som om någon vridit på kranen. Då hade jag just kommit in från morgonpromenaden. Jag följde maken en bit till tåget. Han har ätit frukost med oss idag och det är vi inte bortskämda med mitt i veckan! 

Igår började dagen gråmulet men det sprack upp och solen sken, det var riktigt hett! Kanske, kanske att solen hittar ut genom det gråa molntäcket... Hoppas!

Förklaring - ingen ursäkt - till varför jag är överviktig:

När jag rökte var inte det bra. Jag slutade och då var jag duktig som lyckats sluta. Men det var ju inte svårt, jag rökte inte mycket (1-2 paket/vecka) och jag var väldigt förkyld. När jag fick diagnosen högt blodtryck berodde det på att jag hade rökt! Viktökningen kom, kombinerat med att jag slutat röka och det minst sagt skyhöga blodtrycket. Det var ju inte konstigt att jag led av hypertoni så tjock som jag var. Men vänta lite... jag gick ned 1 kg/vecka efter sjukhusvistelsen. Ändå var jag tjock redan då?!   

När vi köpte bil uteblev de flesta små promenaderna, tyvärr, och jag ökade i vikt. När jag fått klartecken från sjukvårdspersonal började jag arbeta upp min kondition i långsam takt, precis som jag blivit tillsagd. Eftersom jag inte direkt minskade i vikt skulle jag, enligt gemene man, pressa mig själv så jag förbrände. Det var inte många som lyssnade när jag talade om att jag inte fick köra mig i botten. Konditionen skulle byggas upp långsamt och så fort jag kände det minsta motstånd var jag tvungen att vila. Men se, det var inte bra enligt vissa självutnämnda experter. Nej, jag skulle fortsätta även om jag blev trött eftersom jag FÖRBRÄNDE kalorier bättre då. 

Nåväl, senvintern 2011 köpte vi en motionscykel och jag började så smått trampa någon kilometer/dag samt att jag gick 1,5 - 2 km/dag. När jag väl börjat träna regelbundet var det för lite, jag skulle gå och cykla minst dubbelt så långt. Varje dag. Det spelade ingen roll att jag påpekade doktorns order; jag fick ju inte pressa mig över maxkapaciteten. Hösten 2011 började jag träna på lokal och cyklade 5 km/dag. Jag fick nog när jag ställde mig på vågen och såg förödelsen på displayen. Två, tre lindriga bihålsinflammationer avlöste varandra - ingen träning - och därefter fick dottern och jag influensan - ingen träning - och jag blev inte bättre. Jag gick till VC och jag hade en virusinfektion som låg kvar efter influensan - ingen träning. Tre månader senare gick jag till gymmet (som f ö hade ringt en gång/v och tjatat om att jag skulle komma och träna) och tränade, lugnt och försiktigt. Då fick jag "bassning" av coachen; jag var för långsam! Jag förklarade att det stod i mina papper att jag har hypertoni samt att jag just blivit frisk efter tre månader. Fick jag förståelse? Nix fillepix! Coachen påstod att jag skulle må bättre om jag höll i gång mer än jag gjorde. Det var enbart stressande att träna på det gymmet. Början av år 2012 lade om kosten och fortsatte cykla samt gymma, jag började promenera regelbundet och gick ned i vikt! Då var jag suveränt duktig...   

Dottern fick influensa. Och jag också. Ingen träning, viktökning - igen. Gymmet ringde och tjatade, tjatade och TJATADE. Till slut tröttnade jag och förklarade att jag var inte intreserad av deras utbud längre. Inte ett enda ljud har jag hört från dem sedan dess. Inte ens en bekräftelse på att de tagit emot min s k uppsägning. Jag skaffade mig en stegräknare. 

När jag blivit frisk efter influensan blev jag laktosintollerant. Det hade blivit alldeles för många förändringar på kort tid. 

Under loppet av 4 eller 5 månader slet jag ut tre stegräknare  . Då satsade jag på pedalhingsten i vardagsrummet istället. 5 km/dag satte jag upp som mål. De självutnämnde experterna jublade och gav mig ordern: utmana dig själv så syns det nog på vågen. Nog?! Tack för den uppmuntran.... Nåväl, bihålorna gjorde sig till känna i höstas men inte lika frekvent som hösten före. I julas var vi förkylda hela familjen.

I början av detta år laddade jag ned Run keeper på Iphonen. Jag fick ont i ryggen och gick hos sjukgymnast och har utifrån den träningen satt ihop ett träningsprogram som jag kör hemma.

Jag har byggt upp min kondition långsamt och jag har nog aldrig varit i bättre fysiskt skick som nu - trots min övervikt! På 1,5 år har jag gjort av med 20 kg med motion   och kost. Visst har jag haft perioder då jag stått stilla och ökat i vikt men jag ser helheten: - 20 kg  ! Till och med min dotter ser att jag blivit mindre.

Självutnämnda experter påstod att jag hade dålig kondition eftersom jag blev sjuk så ofta. Vad hjälpte det när jag förklarade att jag kanske inte var så jättedålig alla gånger men jag fick inte träna då plus att jag faktiskt har en bra grundkonditon. Sjukgymnasten ansåg att jag inte var otränad utan det syntes att jag tränade regelbundet! 

Det är så lätt för vissa att sätta sig till doms över andra. Jag medicineras för hypertoni och lider av en eller annan biverkning, t ex svullna slemhinnor vilket innebär att jag har lättare än andra att dra på mig förkylningar. Fysisk aktivitet är bannlyst då jag är sjuk. 

Jag har fortfarande flera kilon att motionera bort men jag är nöjd med min prestation så här långt. 

Var det bättre att vara någorlunda smal och rökare? Jag tänker inte dra ett bloss till under resten av mitt liv! Hellre ett par kilo för mycket och rökfri än att vara rökare och trådsmal!

Så har då ytterligare en ny vecka börjat. Nya tag, nya utmaningar! Efter förra veckans tempohöjning av cykel och promenader har jag så smått börjat utvärdera aktiviteterna; vad kan jag göra för att enklare nå dagens mål att förbränna de 500 kcal jag föresatt mig. Det ska ju inte bli någon hysteri men det blev nästan det. Jag har kommit fram till att fler, kortare promenader ger bättre förbränning än en enda lång. Och jag måste erkänna att det var jobbigt att förbränna de där cirka 200 sista igår. Mer krut i början på veckan för att kunna vila helt eller delvis på söndagarna. Men det ska ju hinnas med också. Jag har ju annat att göra än cykla och promenera! Mitt i veckan ska jag ju lägga in två, tre gympass, fler än så går inte eftersom det är så varmt och kvalmigt i lägenheten.

  Vilken helg! Lördag bjöd på en riktig höjdarmatch, vinst mot Finland. Som alltid var just den matchen extra viktig. Igår var det final mot Schweiz och det blev VM-guld för nionde gången och dessutom på hemmaplan! Det känns gott att vakna med den vetskapen  ! 

Vi har även firat min systerson som fyllde 24 år.

Kära maken tvättade fönstren igår  . Jag tog reda på tvätt och tvättade mer... Känns som om det aldrig tar slut  .

Som vanligt gick helgen alltför fort och det är redan måndag igen...

Så är det Pingst i helgen! Men det känns ju inte... Annandag Pingst är ju borttagen sedan 6 juni blev helgdag. Det är ju en helt vanlig helg. Inget märkvärdigt.

När jag bodde hemma åt vi alltid något extra gott under Pingsthelgen men det känns ju som överkurs numera. 

Skönt att sommaren har kommit, jag hoppas den stannar! Jag hoppas den här sommaren blir bättre än förra året.   

Har just kommit hem från en promenad och fikastund hos moster och det är verkligen härligt ute! Tornseglarna kvittrar ikapp med andra fåglar och solen värmer skönt. Synd bara att vi bor i staden  ! Nåja, en vacker dag - dock inte denna - ska jag bo i eget hus igen.... 

Glad och trevlig PINGST!

  Å vilken underbar och strålande förmiddag! Det är ungefär 20 grader, visserligen i halvskugga men det är varmt och skönt ute. Jag tog av mig min långärmade tröja och gick i linne på min morgonrunda. Tog ut en ny rutt idag och den visade sig vara något längre än den ordinarie.

Igår hörde jag Tornseglarna. Under promenaden både hörde och såg jag dem - högt upp på den klarblå himlen avtecknade sig små svarta siluetter. När de har kommit är det sommar! ÄNTLIGEN!

Veckans trampande på cykel och i skor har gett resultat (ja, skam vore väl annars?!): 

- 1,5 kg! Går sakta men säkert nedåt  !

Och igår vann Tre Kronor kvartsfinalen mot Kanada! På straffar. En riktig rysarmatch! Nu blir det semifinal mot Finland på lördag. DET kommer bli en rysare....

Kort och gott, som jag ser det; sommaren är ÄNTLIGEN här   !

Idag känns det i kroppen att jag ökat sträckorna både med cykel och apostlahästar. Inte träningsvärk utan mer som att WAOW, musklerna har jobbat duktigt  ! Det är väl då träningen gör nytta?! 

Idag blir det nog inget gympass. Vet inte om jag hinner det. Jag har ju lite annat att göra än att cykla, gymma och promenera  . Dessutom mår kroppen bra av att vila och ta det lugnt någon dag i veckan.

Men samtidigt vill jag MER! Det blir en tävling med och mot mig själv: igår gick jag si och så långt osv. Nej, det har inte stigit mig åt huvudet men jag vill ju bli av med de där extra kilona. När de är borta blir det cykel och promenad samt gympass för att inte öka i vikt och för att hålla ryggvärken i schack. Den fysiska och psykiska orken samt välbefinnandet är ju outstandig. Det känns också i kroppen att jag får mer energi och jag sover bättre. 

Jag satte upp nya mål: minst 15 km cykel/dag och minst 5 km promenad/dag samt gympass minst 3 ggr/vecka. Just nu ligger jag lite före och samlar jag ihop dessa hundratals meter så blir det ju någon kilometer extra vilket gör att jag faktiskt kan gå eller cykla en kortare sträcka någon dag. Om några veckor kanske jag kan öka till 20 km, 6 km och 4 ggr? Eller så nöjer jag mig med den här prestationen. Jag får se vad vågen säger när det är dags att kliva på  . Så länge jag minskar i vikt behöver jag inte öka träningen men ökar jag så måste jag tänka till och ändra på något.

Å vilken härligt strålande dag  ! En perfekt dag att fira bröllopsdag, om nu bara kära maken vore hemma i hyfsad tid ikväll. Men man kan ju inte få allt?! 

Imorse på min morgonrunda, kortare än vanligt av någon anledning, såg jag att häggen börjat blomma! Häromdagen såg jag syrenknoppar. Nu är det verkligen mellan hägg och syren  . Det är väl den vackraste tiden på året nu, tycker jag, öven om alla årstider har sin skönhet. Önskar så att vi bodde i ett hus på landet med lagom stor trädgård. Jag har bott i lägenhet i 14 år nu och det suger! Är absolut inte någon stadsmänniska. Dags för ytterligare en  !