Nu är jag nästan tillbaka i samma form som före semestern; promenerade ungefär lite drygt sex kilometer och cyklade 15,55 kilometer på motionscykeln igår. Känns så härligt i kroppen efteråt! Lite hett var det förstås men jag slog ned på takten och tog täta vätskepauser samt cyklade under takfläkten. 

Dottern och jag har gått en sen förmidddagspromenad på lite drygt två kilometer. Minst tre kvar och några kilometer på cykeln innan dagen är till ända!

Den vilda jakten på kalorier att förbränna har åter börjat efter semestern. Målet är 500 kcal/dag. Det är ganska tufft att få träningen och alla andra vardagsuppgifter att gå hand i hand men det får lov att funka. Just nu fokuserar jag på mitt välbefinnande. Ur hälsoaspekten är övervikt en livshämmande faktor. 

Dessutom mår jag mycket bättre när jag motionerar; blir piggare och gladare, får bättre nattsömn. Runkeepern är ett utomordentligt hjälpmedel! Det blir nästan som en tävling mot mig själv... Likaså cykeln där det finns tidtagarur, kilometer- och kaloriräknare. Bara att ställa in motståndet och trampa! Bättre med lågt motstånd och längre cykeltur än högt motstånd och kort cykeltur. Jag tycker det är en bra kombo att promenera och cykla samt köra styrketräning - fast nu är det för varmt att styrketräna så DEN träningen får vila till i höst. Fastän jag inmundigar blodtrycksmedicin måste jag tänka på belastningen. För hög belastning kan innebära fara för mitt liv. Tyvärr finns det de som anser att jag ska pusha mig till över max och inte lyssnar när jag säger att jag inte får göra det.

Hypertoni är inte något att leka med; i mitt fall var blodtrycket så högt att jag inte borde överlevt än mindre klara mig undan stroke eller hjärnblödning. Självklart måste jag motionera MEN doktorns order är följande: vila så fort trötthetskänslan infinner sig, träna bara så mycket konditionen tillåter och öka litet, när konditionen har stabiliserats ska jag hålla den nivån några dagar och därefter öka sakta och upprepa. Synd bara att det finns Bessewissrar som inte lyssnar. Nåväl, jag kör mitt motionsrace och bryr mig inte om vad dessa självutnämnda PTs säger. 

Det är konstigt, när jag rökte var inte DET bra och när jag slutade gick jag upp i vikt och då var ju DET nästan katastrof... Nu har jag varit rökfri i tre och ett halvt år vilket känns underbart skönt. Aldrig mer en giftpinne så länge jag lever.

Nu är jag Back In Business på allvar!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Oj oj nu är det länge sedan jag bloggade! Men det har sina orsaker..! Först och främst har jag haft en period med mycket jobb. Fått vikariera för kollegor och några extra jobbpass. För snart två veckor sedan däckade jag under natten. Feber. Ont i...

På kvällskvisten har jag och fästmannen fixat med belysning och fortsatt med timret. Några timmar ute i oktoberkvällen. Lite kyligt. Det ska bli gott med te när fästmannen kommer in. Han plockar undan ute och släcker samt stänger. Nu fryser jag. Ha...

Skönt med sovmorgon. Och skönt att slippa gå upp och skjutsa dottern. Gårdagens jobb känns i axlarna i dag. Åtta timmar storstäd, ja jag skulle ljuga om jag påstod att det inte kändes. Nu inmundigar jag dagens första balja java. Och det smakar finf...

Ett par morgnar har jag fått skrapa rutorna på bilen. I morse var det regn. Det märks att hösten bli mer och mer intensiv; kvällar och morgnar är väldigt kyliga. Även dagarna är kyliga trots att solen tittar fram då och då. Det har gått så fort; nys...

Då är det sista September i dag. För fem dagar sedan firade jag och fästmannen åtta månader som officiellt par. Det har gått fort; väldigt fort. Och det känns fortfarande bra :-)! För en tid sedan fick jag frågan om jag var lycklig tillsammans med fä...